Puntos de toque (canales meridianos)
Si bien la EFT o el tapping pueden abordar una variedad de desafíos emocionales complejos, el protocolo básico es bastante sencillo y, sorprendentemente, fácil de aprender.
1. Lado de tu mano.
2. Dentro de tu ceja.
3. Lado de tus ojos.
4. Debajo de los ojos.
5. Debajo de tu nariz.
6. Debajo de la boca.
7. Clavícula.
8. Debajo del brazo (3,5 pulgadas debajo de la axila)
9. La parte superior de la cabeza.
¿Por qué hacemos tapping en esos puntos?
Cuando hacemos tapping en esos 9 Puntos de Tapping (Canales Meridianos, del Sistema Médico Chino) mientras nos enfocamos en un problema o asunto específico, enviamos una señal tranquilizadora a la amígdala, haciéndole saber a nuestro Sistema Nervioso que aunque estemos viendo algo como una amenaza, estamos a salvo... Por supuesto, si necesitas correr porque un oso te persigue, ¡eso es una amenaza! ¡Y necesitas actuar de inmediato!
La amígdala (la palabra proviene del griego para “almendra”) es uno de los componentes del sistema límbico, o mesencéfalo, y es la fuente de las emociones y la memoria a largo plazo, ¡y es donde se almacenan las experiencias negativas!
La amígdala también se ha denominado el detector de humo del cuerpo. "¡Oh! Algo amenaza nuestra seguridad". Esto envía una señal al cerebro y se activa la respuesta de lucha, huida o inmovilización. Cuando esta parte del cerebro se activa, no podemos pensar, analizar ni planificar cuál sería la dirección correcta; en cambio, estamos "reaccionando".
Una experiencia negativa temprana puede programar la amígdala para que dé la alarma cuando algo similar se desencadena en el tiempo presente... ¡Y muchas veces ni siquiera somos conscientes de ello!
Si tomamos esa experiencia negativa temprana y hacemos un aporte a ese recuerdo, enviamos una señal tranquilizadora al cerebro haciéndole saber que hay otras opciones y que tal vez incluso no hay amenazas ni peligros.
¿Cuándo hacer tapping?
El tapping es una HERRAMIENTA EFICAZ que se utiliza en el tratamiento de:
Estrés
Ansiedad
Dolor físico
Pérdida de peso
Antojos
Adicciones
Dolor
Fobias
Miedos
trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Trauma
Creencias limitantes
Dilación
¡Puede usarse para casi CUALQUIER COSA!
Cómo hacer tapping EFT
Las técnicas de Tapping EFT implican algunos pasos básicos que puedes realizar siempre que te sientas ansioso, estresado o molesto:
Identifica el problema que te preocupa. Céntrate en algo que te moleste, como un miedo o ansiedad, una dolencia física, un mal recuerdo o un problema sin resolver.
Califica la intensidad del problema. Una vez identificado, califica cómo te sientes en una escala del 0 al 10. Un 0 significa que te sientes completamente bien, mientras que un 10 significa que te sientes lo peor posible. Anota tu puntuación. Esta escala ayuda a medir el malestar emocional o físico que experimentas. También sirve como punto de referencia para seguir tu progreso después de completar una secuencia de EFT.
Reconocer lo que te molesta y te causa angustia, aceptándote plenamente. Crea una declaración que describa el problema, seguida de una declaración de autoaceptación, como "Aunque tengo este [insertar problema o emoción], me acepto profunda y completamente". Por ejemplo: "Aunque me siento ansioso por dar mi presentación mañana, me acepto profunda y completamente". La declaración debe centrarse en tus propios sentimientos sobre el problema, no en el problema de otra persona. Por ejemplo, en lugar de decir: "Aunque mi amigo está molesto, me acepto profunda y completamente", di: "Aunque me siento impotente porque mi amigo está molesto, me acepto profunda y completamente".
Comienza la secuencia de tapping de EFT. Esta secuencia consiste en golpear sistemáticamente los extremos de 9 meridianos específicos. Empieza a golpear con las yemas de los dedos los 9 puntos de tapping a lo largo de los meridianos del cuerpo, manteniendo la concentración en el problema en cuestión. Mientras golpeas, puedes decir frases que te ayuden a concentrarte y reconocer lo que sientes (a menudo llamadas frases recordatorias). Por ejemplo, podrías decir: "Ansioso por la presentación". Después, puedes avanzar hacia la liberación de la angustia, resolver tus emociones difíciles y enfocarte en lo positivo. Mientras golpeas, también puedes hacer visualizaciones o evocar ciertos pensamientos o recuerdos.
Califique la intensidad final. Vuelva a calificar la intensidad del problema en una escala del 0 al 10. Esto le permitirá evaluar si algo ha cambiado para usted.
Repita según sea necesario. Si la intensidad sigue siendo mayor de lo deseado, ¡reinicie! Puede seguir haciendo tapping en los puntos hasta que sienta alivio.
También puedes ver este breve vídeo donde demuestro
Descargo de responsabilidad
Si bien las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) han producido excelentes resultados clínicos y están ganando apoyo científico, aún no están ampliamente aceptadas como una técnica científica formalmente validada y, por lo tanto, deben considerarse experimentales, sin garantía de resultados para ninguna persona. Por lo tanto, tanto los profesionales como el público en general deben asumir la plena responsabilidad de su propio uso de EFT. Tenga en cuenta que no soy médico y no trato problemas físicos ni enfermedades. Cuento con la Certificación/Acreditación Completa de EFT emitida por la Organización Internacional de EFT. Siempre le recomiendo que busque opciones médicas adecuadas para sus problemas fisiológicos y psicológicos con profesionales cualificados. Con las Técnicas de EFT, puedo ayudarle a liberar las emociones y creencias limitantes que pueden estar contribuyendo a sus problemas y frenándolo. Creo que la libertad emocional a menudo crea las condiciones que permiten que el cuerpo se sane a sí mismo. Si decidimos trabajar juntos por Zoom, Skype o en persona, le enviaré un Formulario de Información Personal y Consentimiento Informado que deberá completar y devolver antes de utilizar estas técnicas.
